Ćwiczysz, rozciągasz się, czasem nawet częściej niż trzeba, a szpagat podłużny dalej nie wychodzi. Pojawia się tylko więcej napięcia i dyskomfortu w ciele. Pomogę Ci zrozumieć co naprawdę blokuje Twoje ciało i jak nad tym pracować.
Dostaniesz konkretne wskazówki oparte na anatomii i pracy z układem nerwowym oraz indywidualne wsparcie, dzięki któremu możemy przyjrzeć się dokładniej Twojej sytuacji.
Dołącz do 20+ osób, które spełniają marzenie o szpagacie
żeby zrobić szpagat podłużny
- Minimum godziną ćwiczeń dziennie
- Bólem i dyskomfortem w ciele
- Presją żeby zrobić to np. w 30 dni
- Samotnością w tym procesie i brakiem wsparcia
- Skupiasz się na konkretnych miejscach, które blokują zakres
- Łączysz rozciąganie ze wzmacnianiem i ciało z Tobą współpracować
- Pracujesz krócej, ale regularnie i w tempie dopasowanym do siebie
To nie kolejny plan, który zmusza Cię do rozciągania na siłę, co tylko pogłębia napięcie i sprawia, że ciało jeszcze bardziej się broni.
Zamiast tego uczysz się pracować z ciałem tak, żeby chciało puścić, a nie się chronić. Dzięki połączeniu ćwiczeń i wiedzy z anatomii rozumiesz, co się w nim dzieje i jak je prowadzić, żeby stopniowo zwiększać zakres bez niepotrzebnego dyskomfortu i ryzyka kontuzji.
Przez to szpagat przestaje być walką, a zaczyna być procesem, który naprawdę prowadzi Cię do efektu.
Wiem, że w trakcie mogą pojawić się trudności, ale w żadnym momencie nie zostajesz bez wsparcia. Masz dostęp do grupy, w której możesz dzielić się procesem i zadawać pytania oraz indywidualną konsultację, gdzie przyglądamy się tylko Twoim problemom i znajduję na nie rozwiązania.
moich praktyk jogi oraz warsztatów
Zaczniemy od wprowadzenia z wyjaśnieniem jak Twoje ciało pracuje podczas szpagatu i co może je blokować.
- Anatomia ciała przy szpagacie
- Dlaczego warto się rozciągać
- Najczęstsze błędy, które blokują zakres
- Kiedy i dlaczego ciało się broni
- Sygnały ostrzegawcze podczas ćwiczeń
- Przeciwwskazania do rozciągania
Ćwiczenia z pokazaniem ich poprawnej techniki i kilkoma opcjami trudności, żeby dopasować je do siebie.
- Ćwiczenia na tylną taśmę, biodra i przody nóg
- Techniki zwiększania zakresu bez forsowania
- Praca z układem nerwowym i mobilnością
- Flossowanie nerwów
- Rozluźnienie po szpagacie
Gotowe sekwencje ćwiczeń do wykonania, które będą częścią procesu w drodze do szpagatu.
- 3 sekwencje jogi o różnym poziomie trudności
- Płynne przejście od ćwiczeń do pełnej praktyki
- Efektywne łączenia różnych ćwiczeń
- Prawidłowa praca z oddechem podczas praktyki
Pokazuję jak układać treningi, żeby ćwiczyć efektywnie i mieć przestrzeń na regenerację ciała.
- Planowanie trening dopasowanych do Ciebie
- Mierzenie podstępów podczas procesu
- Sposoby na regularną praktykę
- Jak korzystać z szablonu drogi do szpagatu
- Kiedy warto umówić się na konsultację
Zapisy w specjalnej przedpremierowej cenie dostępne są tylko do 15 maja 2026 roku.
Dla osób, które chcą poznać lepiej swoje ciało i efektywniej ćwiczyć szpagat
- Dostęp do nagrań kursowych (4 moduły)
- Ponad 30 ćwiczeń i 3 praktyki
- Gotowy szablon planu ćwiczeń
- Dostęp do zamkniętej grupy kursantów
Zaoszczędzisz 41 zł kupując teraz
Dla osób, które chcą nie tylko ćwiczyć, ale też upewnić się, że robią to dobrze
- Wszystko z pakietu Basic
- Indywidualna konsultacja (30 min)
- E-book "Kompedium szpagatu"
- Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń
Zaoszczędzisz 76 zł kupując teraz
Dla osób, które chcą wsparcia przez cały proces drogi do szpagatu podłużnego
- Wszystko z pakietu Premium
- 2 indywidualne konsultacja (30 min)
- Priorytetowe odpowiedzi na grupie
- Pomoc w poprawie planu ćwiczeń
Zaoszczędzisz 106 zł kupując teraz
Jeśli masz za sobą inne kursy czy plany treningowe i obawy czy moje metody się sprawdzą to wypróbuj 3 pierwsze nagrania. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie to zwracam Ci pieniądze w ciągu 24h.
Choć jestem pewna, że Ci się spodoba!
w zgodzie z Twoim ciałem
Jestem Ola Piechota-Morawiec i od ponad 5 lat pomagam uczestnikom moich zajęć osiągać ich cele bez ryzyka kontuzji, czerpiąc przyjemność z procesu.
Każde ciało jest inne, więc podczas współpracy najważniejsze jest dla mnie to, żeby każdy czuł się bezpiecznie podczas ćwiczeń i mógł rozwijać się swoim tempie, dopasowująć do tego praktykę.
Metody i ćwiczenia, które pokazuje w kursie zdobyłam podczas swojej praktyki jako certyfikowana trenerka jogi. Miałam okazję obserwować różne procesy i blokady, które uniemożliwiały moim podopiecznym zrobienie szpagatu, dlatego wiem jak sobie z tym radzić.
